تعد البرمجة اللغوية العصبية، أو NLP باختصار، نهجًا فريدًا للتنمية الذاتية ومهارات الاتصال والعلاج النفسي تم تطويره في السبعينيات. نهجها هو رسم الروابط والتوازنات بين الوظائف العصبية للدماغ والوظيفة الاجتماعية للغة - والتأثير اللاحق على الطريقة التي يتصرف بها الناس.
 |
| تقنيات أساسية في البرمجة اللغوية العصبية لتطوير الذات |
بعبارة أخرى، إذا غيرت الطريقة التي تتحدث بها، فسيكون لها تأثير كبير على طريقة تفكيرك وتصرفك. وبالمثل، فإن تغيير أنماط التفكير سيظهر في وسائل التعبير المتغيرة من خلال اللغة، وفي السلوك الاجتماعي للشخص.
باختصار، توفر البرمجة اللغوية العصبية للأفراد أداة قوية للغاية لتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية والمشاكل الاجتماعية بشكل فعال، وذلك ببساطة من خلال التركيز على كلماتهم وأفكارهم ولغة جسدهم! تمت كتابة العديد من الكتب حول الوظائف المتعمقة في البرمجة اللغوية العصبية؛ والعديد من الممارسين يكسبون عيشًا جيدًا من خلال توفير العلاج ودورات المساعدة الذاتية.
الحقيقة البسيطة هي أنه ليس عليك فهم العمليات الفزيولوجية الكامنة وراء برمجة العقل الباطن من أجل الاستفادة من حقائق التمكين. يقدم هذا المقال خمس تقنيات أساسية تسمح لك بتسخير قوة البرمجة اللغوية العصبية لتغيير حياتك اليوم.
1. التعبيـر
ربما يكون فن التعبير هو الأكثر سهولة في الوصول إلى تقنيات التنمية الذاتية ومما لا شك فيه هو الأهم من حيث كيفية تأثيره على حياتك. العلاقة هي الوسيلة التي يمكنك من خلالها التعاطف مع الآخرين والتواصل معهم؛ وهو مزيج من اللباقة ولغة الجسد ومهارات الاتصال.
من المرجح أن يكون الشخص القادر غريزيًا على بناء علاقة مع غيره من البشر، سعيدًا في المنزل والعمل، وأن يكون لديه أصدقاء أكثر، وأن يكون أكثر صحة ويعيش لفترة أطول. النبأ السار هو أن بناء الوئام ليس مسألة صدفة. هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على تحسين علاقاتك مع الآخرين؛ التي يمكن لأي شخص والجميع الوصول إليها!
إن الكثير من التوتر والاكتئاب والمشاعر السلبية التي نمر بها في الحياة اليومية هي نتيجة ردود الفعل المحفزة للتجارب المشتركة. على سبيل المثال، قد تلاحظ تشنج أعصابك كلما سمعت شخصًا يذكر كلمة أو عبارة معينة. بدلاً من ذلك، قد تكون عادة خاصة لشريكك هي التي ترسلك إلى نوبة من الغضب أو القصور الذاتي.
يقطع الانفصال بشكل أساسي الرابط بين الحالة السلبية للعقل والحدث. على هذا النحو فهو علاج فعال للغاية على المدى الطويل لمشاكل نفسية عميقة الجذور مثل القلق والاكتئاب والتوتر والرهاب. إنها أيضًا طريقة إيجابية للتعامل مع الصعوبات في العمل أو المنزل أو في علاقاتنا.
3. تعديل المحتوى
إعادة برمجة العقل الباطن عبارة عن مجموعة من تقنيات التصور التي تشجعك على
التفكير بشكل مختلف في المواقف التي تشعر فيها بالضعف أو الضحية أو الخروج عن
السيطرة. تسمح لك هذه التقنية بمشاهدة المواقف السلبية من منظور جديد، وبالتالي
تمكنك من معرفة كيف يمكن الحصول على النتائج الإيجابية من المواقف
السلبية.
يمكن أن تكون تقنية البرمجة اللغوية العصبية هذه مفيدة للأشخاص الذين عانوا من صدمة شديدة في الماضي مثل الإجهاد في ساحة المعركة أو سوء المعاملة في مرحلة الطفولة أو الذين يعانون من مرض مزمن و يهدد الحياة. تعد إعادة برمجة العقل الباطن مفيدة أيضًا لمساعدتك في التعامل مع الصدمات الحادة وغير المتوقعة، مثل فقدان الوظيفة أو المعاناة من الفجيعة.
4. الارســــــــاء
يهدف الإرساء إلى إثارة استجابة عاطفية معتادة وإيجابية لكلمة معينة أو محفز للغة الجسد. على سبيل المثال، قد يكون المعالج قادرًا على حث المريض على الابتسام عندما يلمس شخص ما كتفه. هذه طريقة قوية للغاية لتغيير الطريقة التي يشعر بها الشخص بشكل فوري، وتعمل بشكل جيد في العلاقات طويلة الأمد بين المعالج والمريض. ومع ذلك، من الممكن أيضًا إنشاء هذه الاستجابات بنفسك، وبالتالي توفير فرصة انتقاء فورية لرؤيتك في الأوقات الصعبة و هي من اهم اساليب العلاج النفسي.
5. تغيير الاعتقـــــــاد
منذ الطفولة، نجمع حول أنفسنا شبكة معقدة من المعتقدات والافتراضات والآراء التي توجه حياتنا اليومية وتؤثر عليها. العديد من هذه الأشياء متأصلة بعمق لدرجة أننا نقضي معظم وقتنا الواعي في عدم إدراكها تمامًا. بعض هذه المعتقدات موروثة من المجتمع الذي نشأنا فيه والبعض الآخر من اخلاقنا الخاصة. غالبًا ما نكون غير مدركين لبعض هذه المعتقدات الأساسية حتى نجدها تواجه تحديًا، عندما ننتقل غالبًا إلى غضب دفاعي لا يمكن تفسيره.تشكل معتقدات الفرد وجهة نظره الفريدة للعالم، وهي عبارة عن شبكة من الافتراضات حيث نقوم بتصفية وتفسير الأحداث التي تدور حولنا. كل المعتقدات تحد من سلوكنا بطريقة ما والعديد منها لها تأثير إيجابي. ومع ذلك، فإن بعض المعتقدات تعزز أنماط السلوك السلبية التي لها تأثير ضار على طريقة تفكيرنا وتفاعلنا مع الآخرين.
تقدم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) مجموعة أدوات فعالة لإعادة برمجة مجموعة معتقداتك ومراجعة الطريقة التي تنظر بها إلى العالم من أجل التصرف بشكل أكثر إيجابية داخله.
تهمنا تعليقاتكم المفيدة