تناول طعامًا صحيًا، حافظ على لياقتك البدنية، طور مهاراتك - بالنسبة
لمعظمنا، نرغب في تطوير الذات لدينا. لكن لماذا كثيرا ما نعجز على تحقيق أهدافنا؟
إنها ليست مجرد مسألة عدم رغبة. ما يفتقر إليه معظم الناس هو خطة واضحة لمزيد من تطوير الذات. "كيف" و "لماذا" التي ستوجههم طوال الطريق - حتى عندما يتلاشى الحماس الأولي.
بدون التزام، ستكون وعود وآمال فقط، لكن لا توجد خطة حقيقية.
 |
| انشاء خطة تنمية الذات الخاصة بك |
لتحديد ما نتحدث عنه هنا، فإن خطة تطوير الذات هي "عملية إنشاء خطة عمل تستند إلى الوعي والقيم والتفكير وتحديد الأهداف وتخطيط التنمية الشخصية في سياق مهنة أو تعلم أو علاقة أو من أجل تطوير الذات.
وبالتالي، ترتبط تنمية الذات بالعديد من أبعاد حياتنا ويمكن أن يكون مفيدًا في شؤوننا الخاصة وكذلك المهنية. وفقًا لهرم ماسلو للاحتياجات Maslow's hierarchy of needs، فإن تحقيق الذات هو أعلى شكل من أشكال النمو الشخصي، والخطوة الأخيرة في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
هرم ماسلو للاحتياجات
ستساعدك خطة تطوير الذات على تحقيق رؤيتك لنفسك. ومن المحتمل أن يكون صاحب العمل (المستقبلي) مهتمًا أيضًا. ستعزز قابليتك للتوظيف من خلال إنشاء خطة مفصلة لتطويرك الخاص. سوف يعطيك إجابة قوية على السؤال الكلاسيكي "أين ترى نفسك بعد 5 سنوات؟".
إذن، كيف نضع خطة التنمية الشخصية الشهيرة هذه؟ اكتشف عمليتنا المكونة من 7 خطوات.
1- ماهي الرؤيـــــــة
ابدأ رحلتك بوضع النهاية أولاً في اعتبارك. من هو الشخص الذي تريد أن تصبح؟ قد تكون لديك فكرة غامضة، خذ ورقة واكتب ما يجول بخاطرك. سيساعدك في رفع الضبابية. نحن نعرف بيانات مهمة الشركة. و عليه فإنهم يساعدونهم على توجيه أنفسهم وتصور في بضع كلمات ما تمثله العلامة التجارية بشكل أساسي، والغرض منها.
هذه العبارات ذات قيمة متساوية للتطور الشخصي. وفقًا لـروي بومستر Roy Baumeister، عالم النفس في جامعة ولاية فلوريدا، فإن تحديد دافعك لخطة تطوير الذات أمر بالغ الأهمية لنجاحها. سترى كل تصرف من أفعالك كجزء من الكل، مما سيساعدك لاحقًا في التنفيذ لأن الخطوات الضرورية ستظهر كخيارات واعية وليست التزامات. يلخص بيان مهمتك سبب قيامك بذلك.
تتطلب عملية الخلق تحليلًا استبطانيًا لنفسك. ستساعدك الأسئلة التالية في صياغة بيان مهمتك:
أي نوع من الأشخاص تود أن تكون؟
ما هو شغفك؟
ما الذي يلهمك؟
ما هي قيمك؟
ما الذي يجعلك عظيما؟
بيان المهمة: أستخدم مهاراتي في الإبداع والكتابة لمساعدة الشركات على الظهور من خلال التسويق الرقمي.
حاول أن تجعل رؤيتك ديناميكية بدلاً من ثابتة. سيمنعك هذا من السقوط في الثقب الأسود بعد انتهاء نشوة الوصول إلى هدفك. لم يتم الانتهاء من بيان المهمة أعلاه. هناك دائما طرق للنمو.
2- شخص واقعك
بعد أن تختار وجهتك، ألق نظرة على مكانك ووضعك الآن. تتطلب خطة تطوير الذات التفكير والوعي. الكثير منه. لتحديد كيفية الانتقال من أ إلى ب وعلى المجالات التي يجب التركيز عليها، تحتاج إلى معرفة موقعك الحالي. ما هي مهاراتك؟ مما تتكون الفجوة بينك وبين رؤيتك؟
مرة أخرى، يمكن أن يساعد في تطبيق إطار عمل تستخدمه الشركات لتوجيه استراتيجيتها: تحليل SWOT. إنه إطار عمل رائع لفهم كل قدراتك الداخلية (نقاط القوة والضعف) وبيئتك الخارجية (التهديدات والفرص).
 |
| تحليل SWOT |
3- قم بإعداد المعالم
الآن بعد أن عرفت مكانك والمكان الذي تريد الذهاب إليه، حان الوقت لتحديد المعالم في طريقك. بحكم التعريف، المعلم الرئيسي هو "حدث مجدول يشير إلى اكتمال حدث رئيسي يمكن تسليمه لمشروع".
لإعداد المعالم الخاصة بك، اتبع تقنية SMART حتى تكون ...محدد
 |
| تقنية SMART |
سناخد كمثال المراحل الاساسية من الجسم السمين إلى الجسم الرياضي هو "المشاركة في ماراثون سنوي"؛ قد يشعر المرء بعدم القدرة على الفوز أو حتى اكمال السباق. لا ينبغي أن يكون مجرد هدف، ولكن يجب أن تكون طموحا للغاية ولا تبخل بقطرة عرق في سبيل تحقيقه.
4- ابحث عن عادات يومية تغير حياتك
حتى هذه النقطة، تمكن الكثير من الناس من بناء خطة مبسطة في رؤوسهم - في الغالب عندما يقترب رأس السنة الجديدة. ولكن كثيرا ما تتوقف الامور في نقطة التخطيط، وتحكم على نواياهم الحسنة بالعيش في طي النسيان. ما زلت لا تعرف من أين تبدأ، أو كيف تصل إلى هدفك، أو كم من الوقت ستستغرق.
أنت بحاجة إلى نظام من العادات الداعمة الذي سيقربك من هدفك. على سبيل المثال عادة التنزه بالدراجة خارج أوقات التمارين. ركز على عادة واحدة في كل مرة.
سترى فوائد أهداف عادات يومية مفيدة بعدة طرق. أولاً، يجبرك على تقسيم أهدافك إلى إجراءات محددة. ثانيًا، عندما تتحول هذه المهام المتكررة إلى عادات يومية مفيدة، فإنها ستبدأ في أن تصبح بلا مجهود. بمجرد تكوين العادة، يمكنك الانتقال إلى العادة التالية.
5 حدد ما يجب تجنبه
أماكن العمل الحديثة مليئة بالإلهاءات. بالنسبة لبعض الأشياء، فأنت تدرك جيدًا أنها تؤثر على إنتاجيتك، مثل تصفح Facebook أو التوجه إلى الكافتيريا كلما شعرت بالرغبة في الدردشة.
ثم هناك أنشطة أخرى لا تدرك أنها قد تحد من نشاطك، والتي قد تبدو مثمرة للوهلة الأولى (مثل التحقق من رسائل البريد الإلكتروني).
عند إعداد خطة تنمية الذات الخاصة بك، بدلاً من التركيز فقط على ما تريد القيام به، انظر إلى العملية في عكسيا. تتبع ما لا تريد القيام به من خلال إعداد "قائمة المهام الملعاة". علي سبيل المثال:
- فتح Facebookو وسائل التواصل الاجتماعي.
- تعطيل ساعات الصباح بالاجتماعات تحقق من عدة مرات في اليوم.
- قم بتشغيل إشعارات Slack
- ترك الهاتف الخلوي على المكتب
- تحقق من رسائل البريد الإلكتروني وأجب عليها فور وصولها.
6 قم بإعداد الإشارات والمكافآت والعقوبات
 |
| اكتساب عادات جديدة |
فكر في الإشارات على أنها نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يرشدك في الطريق، ويخبرك إلى أين تذهب بعد ذلك. الفائدة ذات شقين:يحرر الموارد العقلية. لا يتعين عليك تذكر جميع المهام ولكن يمكنك التركيز على تنفيذها بدلاً من ذلك.
يشجع على بناء عادات جديدة من خلال تحويل السلوك إلى روتين. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو أن تصبح رياضيا، يمكنك إحضار حقيبتك الرياضية للعمل لتذكيرك بالإجراء المخطط له. يمكن أيضًا أن يكون بسيطًا مثل استخدام إشعارات التقويم كتذكير. كل ما يفكر فيه هو من رأسك حتى لا تضطر إلى تذكره بنفسك.
"العصا والجزرة" الكلاسيكية هي الوجه الآخر لعملة واحدة. لكي تصل إشاراتك إلى الهدف، يجب أن يكون لديك مجموعة من المكافآت/العقوبات في مكانها أيضًا. عندما يتعلق الأمر بالالتزام بخططنا، فنحن في الحقيقة لا نختلف كثيرًا عن خنازير غينيا. المكافآت مهمة للحفاظ على الدافع وبناء سلوكيات جديدة.
إذا وصلت إلى هدفك، كافئ نفسك. يمكن أن تتمثل المكافآت في لعب كرة القدم مع زملائك بعد الانتهاء من مهامك اليومية، و10دقائق تصفح Instagram، والتحلية بقطعة من الشوكولاتة السويسرية، و5 دقائق من الثرثرة في مبرد الماء، وما إلى ذلك.
وإذا لم تنجح في ذلك؟ حسنًا، هناك تأتي العصا. إذا لم تكتب 500 كلمة اليوم، فسيتعين عليك تعويضها وكتابة 1000 كلمة غدًا. إذا لم تنجح، فلا شوكولاتة لك.
الناس جميعًا مختلفون وكذلك الإشارات والمكافآت. اكتشف ما الذي يحفزك على المضي قدمًا في مشروع تنمية الذات الخاص بك.
7- مراجعة الخطة
يمكنك فقط متابعة تقديرك للعمليات التي ستكون ضرورية عند تحديد أهدافك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو خسارة 10كغ خلال الأشهر الستة المقبلة ولم يتغير وزنك بعد مرور نصف الوقت، فأنت بحاجة إلى التفكير في تغيير أسلوبك، على سبيل المثال، ممارسة الرياضة أربع مرات في الأسبوع بدلاً من مجرد مرتين، أو الاستغناء عن الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
لاستخدام حكمة أخرى من حكمة بيتر دراكر:"لا يمكنك إدارة ما لا تقيسه. بعبارة أخرى، لمعرفة ما إذا كانت خطتك تعمل أم لا، تحتاج إلى قياس تقدمك. يساعد القياس في تحميل نفسك المسؤولية ويمكن أن يكشف عن نقاط الضعف في خطتك.
إذا رأيت أن بعض الأشياء لا تعمل أو أنك تفتقد الخطوات تمامًا في خطتك، فأنت بحاجة إلى الرجوع وضبط الإعداد. ضع في اعتبارك خطة تنمية الذات الخاصة بك على أنها شيء حي ومتنفس يمكنك تعديله كلما كان ذلك ضروريًا.
تهمنا تعليقاتكم المفيدة