بعد اتباع نظام غذائي مقيد والإحباط الناتج، يصبح الطعام هاجسًا ويبلغ خطر التكسير ذروته. وبالتالي فإن مقاومة الرغبة في تناول الطعام تمثل تحديًا. بالإضافة إلى استعادة الوزن المفقود ونقص التغذية، هناك أيضًا الهوس بالطعام.
 |
| كيف تتوقف عن التفكير في الطعام |
في الواقع، إذا كنت أتحكم بشكل صارم في ما أتناوله، فأنا حتما أتناول طعامًا مختلفًا، أكثر أو أقل من نوع معين من الطعام، ولكن دون أن أثق في جسدي، وسيظهر الإحباط حتما. وهي بالفعل حلقة مفرغة: فكلما حرمت نفسك، زاد انشغال عقلك بالطعام.
الهوس بالطعام والحرب على السعرات الحرارية
هذا ما يسميه خبراء التغذية التقييد المعرفي. تتطفل الحياة النفسية من خلال هذه الرغبة في التحكم في نظام المرء الغذائي وبالتالي التحكم في جسده. باختصار، أنا ما أتناوله، لذا ترتبط قيمتي ارتباطًا وثيقًا بنوع وكمية الطعام الذي أتناوله.
 |
| الحرب على السعرات الحرارية |
تستيقظ مارتين كل صباح على أمل ألا تنهار. إنها تدوم طوال الصباح دون أي مشكلة ولكنها تبدأ في الخوف من لحظة العودة إلى المنزل، عندما تجد نفسها وحيدة حقًا في المنزل، وستكون مخاطر التشقق في ذروتها.
تمر الساعات ويصبح التمسك أكثر وأكثر صعوبة. هل سيتصدع ، لن ينكسر؟ التحدي: قاوم الطعام الممنوع بأي ثمن وابدأ من جديد في اليوم التالي. نادرا ما يتم الاحتفاظ بقرار.
التحديات الناتجة عن التحكم في الأغذية
أخيرا، من المنطقي. تنشأ الحاجة فقط عندما لا يتم إشباعها. على سبيل المثال، إذا أنا جائع، أتناول وجبة جيدة، آكل ما يحتاجه جسدي وما يسعدني ويختفي الشعور بالجوع، وكذلك الرغبة في الأكل. ولا أفكر في الأكل بعد الآن.
 |
| التحديات الناتجة عن التحكم في الأغذية |
من ناحية أخرى، عندما لا أتناول ما يكفي من الطعام أو عندما أتناول ما ينصحني به مثل هذا النظام الغذائي، وليس ما أريده حقًا أو أحتاج إلى تناوله، فأنا لا أشبع حاجتي بشكل صحيح. إما أن الشعور بالجوع لن يختفي تمامًا وفجأة سأفكر في الأكل، أو يختفي الجوع، لكن الرغبة في تناول مثل هذا الطعام ستبقى سليمة، لذلك سأفكر في الأمر. وهذه الحاجة غير الملباة سوف تشغل ذهني.
تهمنا تعليقاتكم المفيدة